Viru kuerzem ass dës Method fir Gewiicht ze verléieren ëmmer méi populär, wéinst senger kuerzer Dauer an Effektivitéit. No allem, wéi d'Rezensiounen bewisen, d'Lieblingsdiät an nëmmen enger Woch erlaabt Iech 5-10 kg ze läschen, jee no dem initialen Gewiicht. Wéi och ëmmer, ier Dir d'Resultater vun der Liiblingsdiät op Iech selwer fillt, sollt Dir Är Wëllenkraaft a Gesondheetszoustand nüchtern beurteelen, well fir de Kierper dës Method fir Gewiicht ze verléieren e richtege Stress an Test ass.
Also, d'Beléifte Diät gëtt fir 7 Deeg berechent, während deenen d'Ernährung no engem spezielle Schema stattfënnt:
- 1, 3 a 6 Deeg - drénken. Et ass erlaabt all Flëssegkeet an all Quantitéit ze benotzen, Bouillon, Kefir, fettarmer Mëllech, verschidden Téi sinn besonnesch gëeegent dës Deeg.
- Dag 2 - Geméis. Wéi Dir kéint roden, all Geméis an all Quantitéit sinn op dësem Dag erlaabt, awer et ass unzeroden Gromperen ze vermeiden, léiwer Kabes, Gurken, Paprika, Karotten an Tomaten.
- Dag 4 - Fruucht. Op dësem Dag vun der beléifter Ernährung sinn nëmmen Uebst erlaabt, während et recommandéiert ass op sou natierlech Fettverbrenner wéi Kiwi, Grapefruit an Ananas ze fokusséieren. Orangen an Äppel wäerten och op dësem Dag passend sinn.
- Dag 5 - Protein. Et ass Zäit de Kierper mat Protein Iessen ze gefalen, déi hien net an de viregten Deeg vun der Liiblingsdiät kritt huet. Liewensmëttel wéi Poulet Fleesch, Joghurt, Eeër, Gîte rural Kéis, Fësch, Nëss, an Erbsen hunn en héije Protein Inhalt an hirer Zesummesetzung.
- Dag 7 - Austrëtt vun der Diät. Fir dësen Dag gëtt en individuellen Menü geliwwert, deen den Ufuerderunge vun enger equilibréierter Ernährung entsprécht.
Fir datt d'Resultater vun der beléifter Diät esou positiv wéi méiglech sinn, sollten d'Jusen net op Drénkdeeg mëssbraucht ginn, an Zaloten, déi op engem Geméisdag gemaach ginn, sollten mat séisser Rahm oder Mayonnaise gewürzt ginn. Während der Ernährung ass Alkohol, Salz an Zocker verbueden.
Prouf Diätmenü Favoritten 7 Deeg
An de Rezensiounen vun der Beloved Diät fannt Dir vill Beispiller vu Menüen, déi am Aklang mat dem recommandéierten Ernärungsplang zesummegesat sinn, hei ass ee vun hinnen:
- Éischten Dag. Fir de Frühstück kënnt Dir e Glas Kefir an ongesüßten Téi drénken. Fir de Mëttegiessen ass net gesalzene Pouletbouillon passend - 200 g ass genuch. Joghurt (150 g) ass gëeegent als Nomëtteg Snack, awer fir Iessen sollt Dir Iech op e Glas Mëllech limitéieren. Ongeséissene Téi ass de ganzen Dag erlaabt.
- Zweeten Dag. Frühstück op dësem Dag vun der Liiblingsdiät ass onwahrscheinlech "royal" ze sinn, well et sollt limitéiert sinn op Geméis, wéi zwee Tomaten. Fir Mëttegiessen kënnt Dir e Salat aus Kabes, Gurken a Kraider iessen, liicht mat Geméisueleg gewürzt. Zwee Gurken ersetzen en Nomëtteg Snack, awer Dir musst mat enger Zalot vu Gurken, séiss Paprika a Kraider iessen.
- Den drëtten Dag. Déi folgend Gedrénks kënnen am ganzen Dag an 200 g verdeelt ginn: e Milkshake an ongesüßten Téi fir de Frühstück, Mëllech fir en zweete Frühstück, Pouletbouillon fir Mëttegiessen, Kefir fir en Nomëtteg Snack a Mëllech fir den Dinner.
- Véierten Dag. Déi laang erwaarde Mëtt vun der Liiblings Diät vu 7 Deeg sollt duerch eng Iwwerfloss vu Friichten ënnerscheeden, also zwee Orangen fir de Frühstück, eng Grapefruit fir de Mëttegiessen, eng Fruuchtsalat vun Orangen, Äppel a Kiwi fir de Mëttegiessen, en Apel an eng Birne fir Nomëtteg Téi a Grapefruit fir Owesiessen ass ganz passend.
- Fënneften Dag. Iwwregens, op dësem Dag ginn et zwee Eeër fir de Frühstück. Am zweete Frühstück kënnt Dir gekachten Fësch (200 g) genéissen, awer fir de Mëttegiessen sinn Erbsen (100 g) a gekachten Pouletfleesch (150 g) gëeegent. En Nomëtteg Snack kann duerch Gîte rural Kéis (100 g) vertruede ginn, an Owesiessen - Kéis am selwechte Betrag.
- Sechsten Dag. Während dem Dag kënnt Dir sécher 200 g vun de folgende Gedrénks drénken: fir Frühstück - Kefir an ongesüßten Téi, zweet Frühstück - Grapefruit Juice, Mëttegiessen - Poulet Bouillon, Nomëtteg Snack - Milkshake, Owesiessen - Mëllech.
- Siwenten Dag. Fir d'Beléifte Diät auszeschléissen, gëtt e spezielle Menü zur Verfügung gestallt, no deem zwee Eeër zum Frühstück giess musse ginn, mat enger Taass gréngen Téi gewascht. Den zweeten Frühstück soll op all Uebst limitéiert sinn. Fir Mëttegiessen ass et recommandéiert eng liicht Zopp ze iessen, fir d'Virbereedung vun deenen Dir Reis oder Buckwheat benotzt. En Nomëtteg Snack ass ähnlech wéi en zweete Frühstück, a fir den Dinner ass et erlaabt e Geméiszalot ze iessen, wärend, zesumme mat der Zousatz vu Geméisueleg, d'Benotzung vu Salz erlaabt ass.
Mir erënneren Iech datt de proposéierte Menü net obligatoresch ass - jidderee kann säin eegent erstellen, guidéiert duerch d'Prinzipien vun der Favorite Diät.
Kontraindikatiounen zur Diät Favoritt
Fir 7 Deeg wäert d'Beléifte Diät net nëmme wesentlech Gewiicht verléieren, awer och de Volume vum Magen reduzéieren, de Kierper vun Toxine botzen. Wéi och ëmmer, sou encouragéierend Resultater vun der Lieblingsdiät kënnen deier sinn fir Leit mat verschiddene chronesche Krankheeten, fir déi dës Method fir Gewiicht ze verléieren kontraindizéiert ass. Och verlockend Schicksal sollt net fir Leit sinn, déi u Gastritis, Kolitis, Häerz-, Liewer- oder Nierkrankheeten, Iessstéierunge leiden, wéi och déi, déi eng Tendenz zu emotionalen Iwwerschoss hunn.
Mat enger Tendenz zu Verstopfung, ier Dir d'Beliebte Diät ufänkt, sollt Dir d'Darm botzen, entweder andeems Dir e Laxativ hëlt oder Kläpper benotzt. Soss ginn d'Toxine, déi am Darm bleiwen, de Kierper vergëft, wat a Form vun enger schlechter Gesondheet a Kappwéi erscheint.
Wéinst der Tatsaach, datt d'Lieblings-Diät eng zimlech schwéier Manéier ass fir Gewiicht ze verléieren, ass et net recommandéiert et méi fréi wéi no dräi Méint ze widderhuelen. Wann et néideg ass et ze verlängeren, da kënnt Dir einfach op de Menü vum 7. Dag fir e puer Deeg bleiwen. Op jidde Fall, fir datt d'Resultater vun der Lieblingsdiät net verschwannen, ass et recommandéiert de Kaloriegehalt vu verbrauchte Liewensmëttel innerhalb engem Mount no senger Ofschloss ze limitéieren.