Fir Gewiicht ëm 5 kg an enger Woch ze verléieren ouni Honger ze fillen, a gläichzäiteg den Zoustand vun der Haut an Hoer ze verbesseren, versprécht d'Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht. Wéi richteg sinn dës Verspriechen, wat sinn d'Essenz, d'Features, d'Virdeeler an d'Nodeeler vun der Buckwheat Diät, wien kann et verfollegen a wien net? Loosst eis et erausfannen.
Ënnert dem Numm "Buckwheat Diät" sinn e puer verschidden Optiounen verstoppt - vun de strengsten, wat Iech erlaabt nëmmen ongesalzte gedämpfte Buckwheat ze iessen, bis ganz bequem, och, zousätzlech zu Getreide, aner Produkter.
Diät Varietéiten
D'Haaptfuerderung vun der Buckwheat-Diät fir Gewiichtsverloscht ass datt op d'mannst zwee Mol am Dag Buckwheat-Kaffi enthalen. Zur selwechter Zäit gëtt Buckwheat net gekacht, awer iwwer Nuecht gedämpft, kochendem Waasser iwwer de gewaschen Produkt am Verhältnis vun 2 Deeler Waasser op 1 Deel vum Getreide gegoss. Normalerweis ass 1 vollt Glas trockenem Buckwheat genuch fir en Dag.
Am Owend setzen de gewaschene Buckwheat an engem Kasseroll, Gießt kochendem Waasser driwwer, iwwerdeckt mat engem Deckel a wéckelt et mat eppes waarms. Salz ass net néideg. Am Mueren hutt Dir den Haaptplat vun der Buckwheat-Diät fäerdeg. Ofhängeg vun Ären Ziler, kann d'Dauer vun der Diät anescht sinn. Normalerweis ass et fir 3, 7 oder 14 Deeg entworf, awer Dir kënnt all Dauer wielen. Dir sollt net nëmmen op Buckwheat fir méi wéi zwou Wochen sëtzen, well et e grousse Risiko ass datt dëst wäertvollt Produkt Iech fir d'Liewen äusgeet.
Fir Gewiicht méi séier ze verléieren, vernoléissegt keng kierperlech Aktivitéit wärend Dir Diätbeschränkungen beobachtet. Wat méi Kalorien Dir verbréngt, wat méi héich ass d'Effizienz vun der Buckwheat Diät. Natierlech sollt Dir net ze wäit goen an, während der Diät, eng héich Intensitéit Intervall Training oder schwéier Kraaftübungen engagéieren. Et ass besser d'Preferenz fir séier Spazéieren, Joggen, Schwammen, Vëlo ze ginn.
Vergiesst och net 1, 5-2 Liter pure net-kohlensäure Waasser pro Dag ze drénken, konsuméiere se 20-30 Minutte virum Iessen. Wann Dir Gewiicht verléiert, sollt d'Owesiessen net méi spéit wéi 3-4 Stonnen virum Schlafengehen sinn.
Dräi Deeg Optioun
Fir eng dräi Deeg Buckwheat Diät fir e merkbare Resultat ze ginn, muss et strikt sinn. Hir Regele sinn:
- Dir kënnt gedämpft ongesalzte Buckwheat (ouni Botter, Zocker, Ketchup, etc. ) an all Quantitéit iessen. Fir de Goût ze verbesseren, ass et erlaabt e puer natierlech Gewierzer ze benotzen (ouni Salz an Aromen).
- Nieft dësem Porridge kann näischt méi iessen.
- Virun all Molzecht (hallef Stonn) musst Dir e Glas Waasser drénken.
- Déi, déi sech hiert Liewen ouni Koffein net virstellen kënnen, sinn Téi oder Kaffi ouni Mëllech an Zocker erlaabt.
Wann Dir eng strikt Buckwheat Mono-Diät fir Gewiichtsverloscht befollegt, entwéckelt fir 3 Deeg, kënnt Dir bis zu 2-3 kg iwwerschësseg Gewiicht verléieren. Zur selwechter Zäit wäert de gréissten Deel vun der verworfter Mass Waasser sinn, wat d'Gewëss verloosse wéinst dem Mangel u Salzzufuhr.
Wochemaart Optioun
Eng Buckwheat Diät fir eng Woch ass manner schwéier wéi eng dräi Deeg Diät, soss wier et schwéier et ze widderstoen. Jo, an de Mangel un aner Substanzen, déi fir de Kierper fir sou eng Period néideg sinn, wäert méi merkbar sinn. Dofir, wöchentlech Gewiichtsverloscht op Buckwheat, zousätzlech zu dësem Getreide, enthält aner Produkter. Buckwheat Diät fir 7 Deeg gëtt normalerweis no de folgende Regelen duerchgefouert:
- Dämpfe Porridge kann an all Quantitéit giess ginn ouni Ueleg, Ketchup, asw. , et kann e bësse gesalzt ginn ier se iessen.
- Zousätzlech zum Porridge kënnt Dir net méi wéi 2 Glieser Kefir 0-1% Fett pro Dag drénken. Et kann mat der Haaptplat gemëscht ginn oder eleng gedronk ginn.
- Dir kënnt op de Menü 200-300 g vun kalorienarme net-stärkege Geméis (Gurken, séiss Paprika, Zucchini, Kabes, Zwiebelen, Tomaten) réi oder gedämpft ouni Ueleg addéieren.
- Et ass erlaabt 2 mëttlere ongeséissene Äppel pro Dag ze iessen.
- Drénken e Glas Waasser eng hallef Stonn virum Iessen ass e Must, Dir kënnt och Téi, Kaffi ouni Zocker a Mëllech drénken.
Eng wöchentlech Buckwheat Diät erlaabt Iech 4-5 kg ze verléieren, awer nëmme mat héijer kierperlecher Aktivitéit. Ären alldeegleche obligatoresche Minimum soll 10 dausend Schrëtt a séierem Tempo sinn.
2 Woch Optioun
Gewiichtsverloscht op Buckwheat dauernd 14 Deeg ass am nootsten un d'Regele vun der korrekter Ernährung. An och wann dës Diät Varietéit feelt, ass et schwéier et eng Mono-Diät ze nennen. D'Buckwheat Porridge Diät, entwéckelt fir zwou Wochen, erlaabt d'Benotzung vun de folgende Produkter:
- Dämpft Buckwheat Porridge, déi an onlimitéiert Quantitéiten op d'mannst zweemol am Dag ouni Ueleg a Zooss iessen kann.
- Niddereg Fett Kefir (0-1% Fettgehalt) - bis zu 0, 5 Liter pro Dag.
- Bis zu 300 g roh oder gestuelte kalorienarme Geméis, déi mat 1 Teelöffel Geméisueleg aromatiséiert kënne ginn.
- An engem vun de Moolzechten kënnt Dir e gekachten Ee, e Stéck am Ofen gebacken oder gekachten Mager Fleesch (Fësch) d'Gréisst vun enger Handfläch iessen (ouni Fanger).
- All Platen sollen op e Minimum gesalzt ginn, Dir kënnt natierlech Gewierzer, Zitrounejus benotzen.
- 2-3 séiss a sauer Äppel.
- Denkt och drun Waasser eng hallef Stonn virum Iessen ze drénken. Téi, Kaffi sollt ouni Zocker gedronk ginn.
Mat sou enger Ernährung sinn nëmme séier Kuelenhydrater a Fette limitéiert, a komplexe Kuelenhydrater, Proteinen, Mineralstoffer, Vitamine a Glasfaser ginn a genuch Quantitéite geliwwert, sou datt d'Zwee-Wochen Buckwheat Diät gutt toleréiert gëtt. Wann Dir en aktive Liewensstil féiert, da kënnt Dir 10 kg a 14 Deeg verléieren.
Aus der Diät erauskommen
Gewiichtsverloscht op enger Buckwheat Diät ass zimlech stabil, awer nëmmen wann Dir richteg erauskënnt. Lues a kleng Portioune Liewensmëttel an d'Ernährung aféieren, d'Benotzung vun deenen net d'Prinzipien vun der korrekter Ernährung widdersprécht. Wann de Wee aus der Buckwheat Diät richteg gemaach gëtt, da kënnt Dir während senger Zäit e puer méi Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht verléieren.
Nodeems Dir Gewiicht op enger Buckwheat-Diät verléiert, sollt Dir net zréckgoen fir héich-Kalorie-Liewensmëttel ze iessen, déi nidderegen Ernärungswäert hunn. Et ass unzeroden permanent aus Ärem Menü auszeschléissen:
- Séisswueren;
- baken;
- Wipp;
- braten;
- gefëmmt;
- schlecht Fette;
- Liewensmëttel mat chemeschen Zousätz a vill Salz.
Denkt drun datt Dir mat all Diät net nëmmen Fett verléiert, awer och Muskelgewebe. Wann Dir net am Bodybuilding engagéiert sidd, da wann Dir zréck an Äert viregt Gewiicht zréckkënnt, ginn Fettreserven ersat, awer Muskelmasseverloschter ginn net restauréiert. Als Resultat, mat all neie Gewiichtsverloscht-Zyklus, erhéicht de Prozentsaz vu Kierperfett.
Virdeeler an Nodeeler vun der Buckwheat Diät
Am Verglach mat anere Mono-Diäten huet d'Buckwheat-Diät fir Gewiichtsverloscht bedeitend Virdeeler, déi wéinst de bemierkenswäerte Qualitéite vun dësem Getreide sinn. Seng Virdeeler:
- Buckwheat Porridge enthält vill Geméisprotein, also ass et zefriddestellend. Zënter der Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht limitéiert d'Quantitéit u Porridge net giess, et passéiert mat wéineg oder guer keen Honger a gëtt liicht toleréiert.
- D'Feele vun engem Gefill vun Honger dréit dozou bäi, datt de Stress Hormon Cortisol, deen de Stoffwiessel verlangsamt, net produzéiert gëtt, a Gewiichtsverloscht geet séier weider.
- Buckwheat huet déi räichste Vitamin a Mineral Zesummesetzung ënner all Cerealien. Seng Benotzung huet e positiven Effekt op den Zoustand vun der Haut, Hoer, Immunitéit, Blutt Zesummesetzung, den Zoustand vum Herz-Kreislauf- an Nervensystem.
Awer d'Buckwheat Diät huet och Nodeeler:
- Wéi all Mono-Diät ass et net fäeg de Kierper all déi néideg Substanzen ze liwweren. Dësen Nodeel ass méi ausgeschwat an enger strikter Diätoptioun, an där nëmme Buckwheat erlaabt ass.
- Wann Dir bal ee Buckwheat Porridge iessen, kann et langweilen ginn, sou datt et fir d'Liewen Eekleges gëtt. Als Resultat kënnt Dir dëst nëtzlech a preiswert Produkt an Ärer Ernährung verléieren.
- Nëtzlech nëmmen ëmweltfrëndlech Buckwheat, ugebaut a gespäichert ouni d'Benotzung vu Chemikalien. Groats verkaaft an Supermarchéen ginn normalerweis a China produzéiert, et gi grouss Zweifel iwwer seng ökologesch Rengheet.
Leider, mat der konstanter Notzung vun enger grousser Quantitéit vum selwechte Produkt, kënnen déi schiedlech chemesch Verbindungen, déi et enthale sinn, séier am Kierper accumuléieren ouni Zäit ze excretéieren. Als Resultat kënnen hir Niveauen sécher zulässlech Grenzen iwwerschreiden an d'Gesondheet negativ beaflossen. Dofir, am Alter vun der landwirtschaftlecher Chimie, ass eng monoton Ernährung ganz geféierlech. Dëst gëllt fir all Mono-Diät, och Buckwheat.
Kontraindikatiounen
Déi folgend Kategorien vu Leit sinn net recommandéiert fir eng Buckwheat Diät ze verfollegen:
- déi mat Diabetis, well dëst Bluttzockerspigel dramatesch änneren kann;
- eng depressiv Stéierung hunn, tk. monotont Iessen a Mangel u Séissegkeeten kënnen d'Depressioun verschäerfen;
- Problemer mat den Nieren hunn, well eng grouss Quantitéit u Proteinen, och Geméis, si schiedlech fir si;
- schwanger a Stillen, tk. ënner dëse Konditiounen ass et onméiglech d'Diät ze limitéieren entweder a punkto Kalorien oder an der Zesummesetzung;
- no Bauchchirurgie;
- Leed u kardiovaskuläre Krankheeten, fir déi sou "Experimenter" mat der Gesondheet ze geféierlech sinn;
- déi mat Magen-Darmkrankheeten, well se speziell Diäternährung brauchen.
Et sollt bemierkt datt strikt Diäten net de beschte Wee sinn fir Gewiicht ze verléieren. Et ass vill méi effektiv fir Harmonie a méi gesond ze kréien wéi temporär Diätbeschränkungen, awer den Iwwergank zu konstante Anhale vun de Prinzipien vun der korrekter Ernährung an engem gesonde Liewensstil.
Conclusioun
Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht ass ganz effektiv a gutt toleréiert. Wéi och ëmmer, op Diäten zréckzéien fir d'Gewiicht vun Zäit zu Zäit ze reduzéieren ass et net wäert. Nëmmen andeems Dir endlech op déi richteg Ernährung dréit a Frënn mat Sport mécht, kënnt Dir de Problem vum Iwwergewiicht radikal léisen.